Gérer son stress et ses émotions

Cette formation vous permettra de développer votre intelligence émotionnelle et de renforcer votre confiance en vous. Elle vous permettra de mieux comprendre vos émotions et celles des autres. Vous serez plus efficace pour conserver la maitrise de vous même dans la plupart des situations professionnelles. 

A l'issue de cette formation, les participants seront capables de :
Comprendre le fonctionnement des émotions
Développer sa conscience émotionnelle 
Gérer ses émotions avec différentes techniques
Appliquer les techniques aux situations de tensions quotidiennes 

Comprendre le fonctionnement des émotions 
Identifier les différentes émotions 
Comprendre le rôle de chacune, leurs causes et conséquences
Distinguer les différentes émotions et leur impact sur la perception, la pensée et les comportements

Développer sa conscience émotionnelle 
Réssentir, explorer ses émotions et faire le lien avec les mécanismes de pensée
Identifier les dysfonctionnements émotionnels et leurs conséquences 
Savoir identifier et exprimer ses besoins 
Pratiquer la pensée positive pour se sentir en confiance

Gérer les émotions avec des techniques cognitives 
Gérer les émotions désagréables avec le processus de régulation cognitive
Valoriser les émotions agréables
Se poser les bonnes questions pour gérer et comprendre les émotions liées à une situation donnée

Gérer les émotions avec des techniques corporelles 
Utiliser la posture et la respiration pour retrouver détente et dynamisme
Pratiquer la cohérence cardiaque pour retrouver son calme, se concentrer et faire face aux situations stressantes
Utiliser la technique de centrage actif pour gagner en confiance et en assurance 

Gérer les émotions avec des techniques de visualisation
Utiliser la visualisation mentale
Mobiliser ses ressources internes avec un ancrage de ressources (compétence, qualité, savoir-être...) pour se sentir plus efficace et développer sa flexibilité en fonction de la situation
Renforcer la maitrise de soi et se préparer mentalement à affronter une situation avec succès

Expérimenter les techniques dans le cadre de situations stressantes 
Développer l'affirmation de soi
Savoir communiquer ses besoins et éviter les impacts négatifs d'une trop grande émotion
Prendre en compte la colère de l'autre et rester clame
Savoir prendre du recul sur des situations récurrentes

Certificat de réalisation